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健康課 ]  2020年5月12日 更新
■フレイル予防!お口の体操をしましょう

自宅で過ごすことが多くなり、お喋りの機会が減っている人も少なくないはずです。口の機能も使わなければ低下し、噛むことや飲み込むことに異常を感じることになります。口の機能を維持し、しっかり食事をして免疫力をつけることもウイルスの感染や重症化予防につながります。そこでご自宅で一人でもできるお口の体操と唾液腺マッサージをご紹介します。

 

 食前に行うと唇や舌、頬の動きが滑らかになり、誤嚥予防になります。唇や舌、頬に意識を向けて、できるだけ大きく動かしてみましょう。

健口体操 (YouTube)

健口体操 (PDF)

 

お口の中が乾燥すると虫歯や歯周病に罹りやすくなったり、食事がスムーズにできなくなるなどの問題が出てきます。年齢だけでなく、服用している薬が影響している場合もありますが、是非食前に唾液腺マッサージを行ってみましょう。

 唾液腺マッサージ (YouTube)

 唾液腺マッサージ (PDF)

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