ブックタイトル広報みのかも01月号

概要

広報みのかも01月号

INTERVIEW「運動」が自然と日課に開設時から定期的に利用わたなべ渡辺てるこ照子広報紙を見て、ステーションのことを知りました。無理なく適度な運動ができるので、体にも自然な感じで筋肉が付き、指導員さんから教えてもらうストレッチ運動などで、体もやわらかくなりました。なにより、若い時よりも今の方が元気な日々が送れていますね。INTERVIEW元気な体づくりのために月に数回、空いた時間に利用さとう佐藤のぶよし信宜さんさん以前から様々な運動をしていましたが、体を悪くして入院し、その後筋肉が落ちていました。このステーションには、自分のペースで空いた時間に少しずつ通っています。最近行った体組成測定では、退院後と比べて筋肉量の増加が分かり、運動の効果を実感しています。後、「エアロバイク」や「筋力トレーとストレッチ運動を行います。その談会」を利用することもできます。とができ、利用前には血圧チェック相談をしたい場合などには「健康相員が自分の予定に合わせて、通うこテーションの特徴であり、じっくり後４時までオープンしています。会士にも気軽に相談できるのもこのスの週３日、いずれも午前９時から午す。その他、健康課の保健師や栄養健康ステーションは、月・水・金がら、皆さんの取り組みを応援しまわせた、自由な活用ができます。康づくりについてアドバイスをしな行されるので、それぞれの都合に合スタッフが常駐しており、運動や健受けます。受講後に「会員証」が発員」と呼ばれる機器の使用方法などについて説明をは、「運動指導チや筋力トレーニングの方法、運動テーションに座では、活用方法をはじめ、ストレッまた、健康ス礎講座」の受講が必要です。この講組みます。▲まちが見渡せる６階で運動健康ステーションの利用には「基ニング」に取りご利用ください「健康ステーション」いえます。量を増やすことがとても効果的と代謝の低下を防ぐためには、筋肉を消費するのが筋肉なので、基礎体の組織の中で最もエネルギーすく、太りにくい体になります。ルギーのこと）が上がり、痩せや生命活動のため必要な最小のエネなくても、呼吸や心臓の鼓動など、ると、基礎代謝（体を動かしてい緒に取り組みます。筋肉量が増えげ」の５種目を、運動指導員と一クワット」「膝伸ばし」「かかと上「上体起こし」「腕立て伏せ」「ス筋力トレーニングぜひ取り入れてみましょう。ですので、通勤などの日常生活に、ウオーキングは手軽にできる運動などもこれに該当します。中でもウオーキングやジョギング、水泳活習慣病予防に効果があります。行うことができ、脂肪の燃焼や生を行います。有酸素運動は長時間よって、エネルギーに変える運動）の中の脂肪や糖質を酸素の力にペダルを漕ぎながら有酸素運動（体自転車型のトレーニング機器のエこんなことアロバイクができます。！健康ステーションでは、2018.1 6