ブックタイトルkoho_12

概要

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12月保健行事カレンダー2015.12.10 ? 2016.1.10December14日月健診事後相談時間：午前9時30分?11時場所：メタボリック・シルバー・おたっしゃ健診受診者17日木予防接種すっきりスタート勉強会受付：午後1時30分?1時40分対象：妊娠16週以降の妊婦もしくは生後2カ月までの子の保護者21日月健診事後相談時間：午前9時30分?11時場所：メタボリック・シルバー・おたっしゃ健診受診者こころの相談室時間：午後1時30分?4時30分場所：生涯学習センター22日火6カ月児育児相談受付：午前9時20分?9時40分対象：H27.5月生まれの子の保護者24日木9カ月児あそびの広場受付：午前9時20分?9時40分対象：H27.2月生まれの子25日金乳幼児相談時間：午前9時?10時45分対象：0歳?就学前の子の保護者平成28年1月January6日水もぐもぐ離乳食教室受付：午前9時15分?9時30分対象：H27.7月生まれの子の保護者10日日献血受付：午前9児30分?正午、午後1時15分?4時場所：アピタ美濃加茂店毎週月母子健康手帳の交付受付：午前10時?10時15分毎週月健康相談受付：午前9時30分?11時※未掲載の健診については、個人に通知します※会場は、全て保健センターです（こころの相談室、献血は除く）※全て市内在住の人が対象です（献血は除く）保健センター通信健康課?内線387 Healthメリハリのある食生活を送りましょうこれから年末年始にかけて何かと会食の機会が増えるのではないでしょうか。せっかくの機会ですから、1年の疲れを癒やし、来年への英気を養うためにも、しっかりと楽しみたいですね。しかし、そのような会食では野菜不足になり、アルコールの摂取も増えがちです。暴飲暴食が続くと胃腸の調子を崩してしまい、せっかくの楽しい年末年始も台無しになってしまいます。体内の栄養バランスの乱れを取り戻し、代謝を高め体内をリセットすることが大切です。たくさん食べたり飲んだりした翌日は、老廃物を体外へ排せつするためにしっかり水分を取りましょう。空腹感がある場合は、ビタミンやミネラルの豊富な手作りの野菜ジュースやお粥などがおすすめです。炭水化物はなるべく避け、1日の接種カロリーを抑えるようなメニューにしましょう。例えば朝食をいつもより控えめにすると昼食や夕食をいつもより多く食べたくなりますが、そうはならないように注意しましょう。我慢しすぎることもストレスがたまってしまいます。楽しむときは楽しみ、リセットするときはリセットするような、メリハリのある食生活を送ることで、体内環境の崩れを早く取り戻しましょう。皆さんが胃腸の調子も良好な楽しい年末年始を過ごせることを願います。しょう。歯磨きやうがいのほか、すめします。必ず清潔にするように心掛けまいと感じたら早めの受診をおすいきいき長寿の知恵ぶくろ長寿福祉課?内線501中のケアです。食事後や睡眠前はンを見逃さずに、少しでもおかし予防で最も大切なことは、口のる倦怠感や食欲不振などのサイておきましょう。す。誤えん性肺炎の初期症状であうちから効果的な予防策を知っすぐ横にならないことも大切で者だけでなく、若い人たちも今の胃液の逆流を防ぐために、食べて幅に下げることができます。高齢かり飲み込むようにしましょう。が、予防次第ではその危険性を大勢でゆっくり食べ、意識してしっす。重症化すれば命に関わりますれています。また、食事は良い姿ている高齢者に特に多い病気でても肺炎にまで至らないといわLongevity性肺炎」で、飲み込む力が低下しであれば、たとえ誤えんしたとしそれによって起こるのが「誤えんてしまいます。しかし、常に清潔まうことを「誤えん」といいます。た隙に口の中の環境は悪くなっ物が誤って気管に入り込んでし殖する絶好の場所で、ちょっとし中の細菌や胃の中から逆流した効です。暖かい口の中は細菌が繁いたことがあるでしょうか。口のたり、軽く舌磨きをすることも有「誤えん性肺炎」という言葉を聞歯間ブラシなどの補助具を使っ誤えん性肺炎を予防しましょう13 MINOKAMO 2015.12.1