ブックタイトルkoho_08

概要

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保健行事カレンダー2015.8.10 ? 2015.9.9August8月18日火6カ月児育児相談受付：午前9時20分?9時40分対象：H27.1月生まれの子の保護者19日水もぐもぐ離乳食教室受付：午前9時15分?9時30分対象：H27.2月生まれの子の保護者20日木2歳児歯みがき教室受付：午前9時20分?9時35分対象：H25.7月生まれの子21日金9カ月児あそびの広場受付：午前9時20分?9時40分対象：Ｈ26.10月生まれの子24日月健診事後相談時間：午前9時30分?11時対象：メタボリック・シルバー・おたっしゃ健診受診者こころの相談室時間：午後1時30分?4時30分場所：生涯学習センター26日水予防接種すっきりスタート勉強会受付：午後1時30分?1時40分対象：妊娠16週以降の妊婦もしくは生後2カ月までの子の保護者27日木乳幼児相談時間：午前9時?10時45分対象：0歳?就学前9月7日月健診事後相談時間：午前9時30分?11時対象：メタボリック・シルバー・おたっしゃ健診受診者September9日水もぐもぐ離乳食教室受付：午前9時15分?9時30分対象：H27.3月生まれの子の保護者毎週月母子健康手帳の交付受付：午前10時?10時15分対象：市内在住の人毎週月健康相談時間：午前9時30分?11時対象：市内在住の人※未掲載の健診については、個人に通知します※会場は、全て保健センターです（こころの相談室は除く）※全て市内在住の人が対象です保健センター通信健康課?内線387 Health運動習慣がない人にもお勧めのウオーキングこれまで運動の習慣がなく、定期的な運動を始めてみようという人にお勧めなのが「ウオーキング」です。歩くだけで特別な道具もいらず、いつでも手軽に自分のペースで無理なく始められます。歩くことは良いことずくめです。心肺機能が高まり、ホルモン分泌が正常化されます。また脳からエンドルフィンという快感物質の分泌が促され、ストレスを発散し、気分を爽快にします。さらに血行が良くなることで体内の酸素の巡りが良くなり、疲労を軽減して老廃物の排せつを促します。歩く時間帯はいつでも構いませんが、できれば朝がお勧めです。歩くことで気持ちの良い１日をスタートすることができます。そして新鮮な空気を体に取り入れ、朝の光を浴びることによって「体内時計」がリセットされ、生体リズムが整います。効果的なウオーキングは普段歩くペースより少し速く歩くぐらいの感覚で良いといわれています。いつもより少し早く起きて、ウオーキングを始めませんか。▲市内で開催しているウオークみのかもは良質なたんぱく質や疲労回復とひと工夫、お試しください。ギー源が豊富にあります。主菜になります。いつもの食事にちょっいきいき長寿の知恵ぶくろ長寿福祉課?内線501動かすための基本となるエネルも、風味が良くなり食べやすく主食には糖質と呼ばれる、体をレモンを少し振りかけるだけで食事の中でそろっていることです。湧かない時、魚料理や肉料理に副菜（野菜、海草、きのこなど）がを増す働きがあります。食欲が主菜（魚、肉、大豆製品、卵など）ン酸には疲労回復のほかに食欲ことは、主食（ご飯、麺、パンなど）た、レモンや酢に含まれるクエことは食事です。食事で大切な軽に栄養補給できる方法です。ま夏バテを予防するのに大切なウリを添えてみるというのも手インでもあります。鶏を足し、ビタミンの補給にキュLongevity栄養不足を知らせる体からのサたんぱく質として錦糸卵や蒸しれらは、夏バテによくある症状で、例えば、夏の定番のそうめんにの症状が出やすい時期です。こあります。れやすい、食欲が湧かないなど体の調子を整えてくれる働きが減りがちです。加えて、夏場は疲Ｃやミネラルを含むものが多く、ませんか。高齢期は食事の量もまれます。また副菜にはビタミン最近、簡単な食事で済ませていにも効果的なビタミンＢ群が含夏バテ予防は食事から11 MINOKAMO 2015.8.1